ススメ! 30s婚活と40s女活の応援ブログ 

婚活で35歳で結婚。只今、40sワーキングマザー。な私の体験と気づきを発信。

未分類

ルールズ 自分を磨く・女を磨くための第1歩(体型編)

2016/09/09

これまで紹介してきた以下の外見磨き、少しずつ取り組めたでしょうか。
1.メイク
2.エステ
3.髪のお手入れ
4.服のセンスアップ
5.体型ケア~
今日はいよいよ最後となる 5.体型ケア
この中で一番難しく感じるのではないでしょうか(笑)
ポイントは「痩せる」、「○○kg!」を目的にしないこと。
「運命の人に出会う」、「美しく自信ある女性になる」といった前向き・上向きな目標で取り組むと挫折しないと思います。
私は婚活を初めた動機が結婚するだろうと思っていた彼にフラレたからだったので、「どこかでバッタリ出会った時に、美しく・いきいきした自分を見せてやる!」というモチベーションがあり、ルールズを始める前から、婚活期間は食事・運動に気をつけておりました。
体型ケアの2つのポイント!
1.栄養バランス(食事)
バランスとはタンパク質、緑黄色野菜・・といった家庭科で習ったあの各要素をバランス良く、ということなんですが、なかなか難しいですよね。
私は一人暮らしで残業も多かったので、ハードルが高かったです(T_T)。そこで、栄養バランス以外の面で以下のポイントを取り組んでみました。
<栄養バランス対策>
・サプリメント利用(マルチビタミン的なもの)
・どうせジュースを買うなら、野菜ジュース
<体重管理対策>
・腹八分目、よーく噛んで食べる。
・寝る2,3時間前には夕食を済ます。(残業で帰宅が遅くなる場合は、オフィスで軽く食事(オニギリ、パンなど))
ダイエット本など読めばもっと細かくいろいろありますんので実践するはなお良いです。
が、挫折しそうなものよりは上記の基本を取り組んでみてください。
2.運動を取り入れる
人によっては運動をライフスタイルに組み込むのが大変!って方もいると思います。が、運動することで、身体の中からエネルギー!が出てくるのでそれを実感して欲しいです。汗をかくとストレスも流されるような快感もありますので本当におすすめします。
簡単なものも紹介しますので、取り組めそうなものから始めてみてはいかがですか。
・通勤ルートに徒歩等があれば、広めの歩幅でシャッ、シャと歩く!(歩くときは常に!)
・出来るだけ階段を使って移動
・フィトネスDVD、自宅筋トレ等 →私は部屋でダンベル体操してました。
・ジョギング →ブームに乗って始めてみるのもあり。私はコレでした。
・フィトネスクラブ →お金はかかりますがその分やる気が!私はコレでした。
stretching-muscles-579122_1280
運動ではありませんが、お風呂に浸かることはリラックスになると同時に体力も使いますので、シャワー派の人は風呂派に転向して新陳代謝アップになります。
私はいわゆる大型銭湯に毎週日曜に行き、お風呂、サウナ、スチームサウナ(お肌ツルツルしてきます)、塩サウナ(自分でマッサージ)、ジェットバスなど1時間以上楽しみ、心地良い疲労感で・・寝る!をして次の一週間の励みにしていました。
5の体型ケアは1~4とちがって、ちょっとした自分の”努力”がいる分、自分に自信が持てます(自分の中からパワーが出てくる)ので是非取り組みましょう。
運命の人に出会えそうな、そんな気持ちにさせてくれます。
とにかく努力している女性は美しいんです!!
0

-未分類